
Com a chegada do verão busca por um bronzeado perfeito muitas vezes se torna uma prioridade, mas é importante lembrar que a exposição excessiva ao Sol pode trazer sérios riscos à saúde. Embora a exposição solar seja muito importante para a produção de vitamina D, devemos estar atentos aos cuidados necessários para evitar danos como queimaduras, envelhecimento precoce e até mesmo o câncer de pele.
A exposição aos raios UV é responsável por mais de 80% da produção de vitamina D endógena, sendo a forma mais eficaz e rápida de conseguir a vitamina quando comparada à suplementação. Porém a produção de vitamina D é afetada por diversos fatores como latitude, estação e cor da pele.
Pessoas com a pele mais clara necessitam de cerca de 30 minutos de exposição ao sol diariamente, mas a pele mais escura requer mais de duas horas de exposição para atingir a mesma quantidade de vitamina D produzida. Assim como a localização geográfica e estação do ano são fatores a se considerar no cálculo do tempo de exposição necessário, já que por exemplo, locais com latitude mais altas tem menor incidência de UV no inverno, enquanto em zonas tropicais há uma incidência UV altíssima no verão.
Pesquisas apontam que níveis mais altos desse hormônio estão associados à proteção contra o desenvolvimento de cânceres, como o melanoma, e apesar de muito rara, a deficiência de vitamina D pode causar doenças muito graves, como o raquitismo. Porém a exposição ao Sol não traz apenas benefícios, pois a radiação ultravioleta pode causar lesões na pele, ocasionando envelhecimento precoce da pele, e manchas que podem desenvolver melanomas.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Cirurgia Oncológica (SBCO) “o câncer de pele é o câncer mais frequente no Brasil e corresponde a cerca de 30% de todos os tumores malignos registrados no país, o melanoma representa apenas 4% dos cânceres de pele. É o tipo mais grave, devido à sua alta possibilidade de provocar metástase (disseminação do câncer para outros órgãos), porém quando diagnosticado no início, o melanoma é curado em mais de 90% dos casos.”

Mesmo sendo muito importante para a saúde, é fundamental ter consciência na hora de se insolar, por isso trouxemos uma checklist de dicas de como tomar Sol com segurança:
· Sempre optar por um filtro de amplo espectro com proteção contra os raios UVA e UVB e FPS mínimo de 30 e reaplicar o produto a cada 2 horas;
· Evitar horários de Sol muito forte (entre as 10h e 16h);
· Usar chapéus com abas largas e óculos de sol com proteção UV;
· Optar por roupas com proteção UV, principalmente em crianças, pessoas com alto risco de câncer de pele e pessoas que praticam esportes ao ar livre.
Mas caso ainda tenha desejo de manter o tradicional bronzeado é possível fazê-lo com segurança, hoje temos disponíveis no mercado autobronzeadores a base de dihydroxyacetone ou glicerona, um açúcar que quando aplicado na pele reage com aminoácidos para produzir cromóforos pretos conhecidos como melanoidinas, a chamada reação de Maillard, produzindo o efeito bronzeado na pele. Dessa maneira, é possível garantir o tão sonhado bronze, mas sem os riscos da exposição solar exagerada ou uso de equipamentos irregulares como as camas de bronzeamento que já foram tão famosas.
Referências:
RAYMOND-LEZMAN, J. R.; RISKIN, S. I. Benefits and Risks of Sun Exposure to Maintain Adequate Vitamin D Levels. Cureus, v. 15, n. 5, 5 maio 2023.
DISNER, E. Melanoma: responde por 4 entre 10 mortes, alerta SBCO. • SBCO. Disponível em: <https://sbco.org.br/atualizacoes-cientificas/melanoma-responde-por-4-entre-10-mortes-alerta-sbco/>. Acesso em 27 de jan. de 2025
DISNER, E. Mortes por melanoma no Brasil podem aumentar 80% em duas décadas, aponta Cancer Tomorrow, da OMS • SBCO. Disponível em: <https://sbco.org.br/atualizacoes-cientificas/mortes-por-melanoma-no-brasil-podem-aumentar-80-em-duas-decadas-aponta-cancer-tomorrow-da-oms/>. Acesso em 27 de jan. de 2025
SHAYAN OWJI et al. Properties and safety of topical dihydroxyacetone in sunless tanning products: A review. Photodermatology, Photoimmunology and Photomedicine, v. 39, n. 6, p. 567–572, 12 set. 2023.

Sobre a autora: Estudante de Ciências Biológicas na UFU. Busca inspirar pessoas a se reconectarem com a ciência e a reconhecerem seu poder de transformação social.
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